오메가 3 효능 및 적정 섭취용량 알아보기

오메가 3은 평생 섭취해야 할 필수 영양제로 손꼽히고 있는데요.

그만큼 건강에 많은 도움이 되는 효능들이 있고 무엇보다 염증을 개선해서 통증을 줄이고 면역력을 개선한다는 점에서 안전하고 임상적인 데이터가 많은 성분으로 거의 독보적이라고 생각이 드는 영양제입니다.

오메가 3은 필수 영양제라는 수식어가 붙듯이 여러 효능들이 있으며, 얼마만큼 섭취해야 도움이 되는지 적정 섭취 용량에 대해 아래 내용에서 확인해 보시길 바랍니다.

목차
1. 오메가 3 효능
2. 오메가 3 적정 섭취용량

1. 오메가 3 효능

오메가 3은 혈소판 응집을 억제하여 혈액 내 순환을 촉진시킴으로써 혈행 개선에 도움이 될 수 있습니다.

고혈압을 가지고 있는 경우 DHA EPA를 3g 섭취하면 혈압 감소에 큰 도움을 준다는 임상 시험이 있습니다.

등 푸른 생선이 섭취가 어렵고 혈압 관리의 필요성을 느낀다면 오메가 3 섭취가 도음울 줄 수 있습니다.

평소 눈에 안구건조증을 유발하는 염증을 억제하고 관련 세포를 회복시키고 눈물의 분비를 원활하게 하여

안구건조증 증상을 개선할 수 있는 효능이 있습니다.

두뇌 활동에 도움을 주는 DHA는 오메가 3가 함유하고 있어 기억력을 개선하고 학습 능력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

체내에서는 오메가 3가 스스로 합성되지 않기 때문에 섭취하는 것으로 뇌 건강에 효과를 볼 수 있습니다.

오메가 3은 염증을 완화시키는 효능이 있어 염증으로 인한 통증을 개선시켜주는 항염증 효능이 있습니다.

만성염증을 조절하는 효과로 평소 원인 모를 잦은 통증이 있다면 큰 도움이 될 수 있으며,

염증이 완화된다면 면역계도 개선이 될 수 있으니 면역계 질환이 있거나 두통과 같이 일상에서 통증이 있으면 섭취로 도움을 받을 수 있습니다.

건강에 도움을 주는 오메가 3은 많은 사람들이 섭취하고 있지만 효과가 제대로 나타나는지 모르는 경우가 많습니다.

대부분 섭취 용량이 적정하지가 않아서 발생되는 문제인데요.

건강 유지를 위한 적정 용량이 어느 정도인지 아래 리스트로 정리해 보았습니다.

해당 용량은 EPA DHA 합을 표시하였교 평균 수치이며,

본인의 건강 상태를 바탕으로 의사 혹은 약사와 상의 후 적정 용량을 섭취하는 것을 권장합니다.